🚰 1日の必要水分量の計算

計算式

必要水分量(mL) = 体重(kg) × 係数

係数プリセット

• 成人：35（例：体重60kg × 35 = 2,100mL）
• 高齢者：30（脱水しやすく、やや少なめの目安）
• 運動時・夏場：40（発汗が多い場合の目安）

この量は飲み物・食事を合わせた「1日に体に取り入れたい水分」の合計です。食事から約20〜30%の水分を摂れるため、飲み物だけで全量を飲む必要はありません。

※ あくまで一般的な目安です。年齢・体格・運動量・気温・持病（心臓・腎臓の疾患など）や服薬によって適切な量は変わります。喉の渇きや体調に注意し、水分制限の指示がある方や体調に不安がある場合は医師・薬剤師にご相談ください。