ウエストと身長の比から肥満・内臓脂肪リスクの目安を判定
ウエスト身長比（WHtR：Waist-to-Height Ratio）は、おなか周りの脂肪のたまり具合をシンプルに表す指標です。BMIと違い、内臓脂肪のリスクを反映しやすいとされています。
WHtR ＝ ウエスト(cm) ÷ 身長(cm)
判定の目安（男女共通）：
| WHtR | 目安 |
|---|---|
| 0.50 未満 | 標準 |
| 0.50 〜 0.59 | 肥満傾向 |
| 0.60 以上 | 要注意 |
「身長の半分より、おなか周りが細ければOK（＝0.5未満をめざす）」と覚えると分かりやすい指標です。ウエストはおへその高さで、息を吐いた状態で測ります。
ウエスト身長比（WHtR：Waist-to-Height Ratio）は、ウエスト周囲径を身長で割った値で、内臓脂肪のたまり具合と肥満リスクの目安を判定する指標です。このツールでは、ウエストと身長を入力するだけで比率を計算し、リスク区分を確認できます。
計算式はとてもシンプルです。
たとえば身長170cm・ウエスト80cmの場合、80 ÷ 170 ＝ 約0.47 となり、目安の0.5を下回ります。身長170cm・ウエスト90cmなら 90 ÷ 170 ＝ 約0.53 で0.5を超え、注意が必要な水準です。「ウエストが身長の半分を超えないこと」が分かりやすい合言葉として使われ、年齢や性別による基準の差が小さく、子どもから大人まで同じものさしで使えるのが特長です。
Q. BMIとはどう違いますか？
A. BMIは体重と身長から全体の太り具合をみる指標ですが、ウエスト身長比は脂肪が「お腹まわり（内臓脂肪）」についているかを反映します。筋肉質でBMIが高めの人でも、ウエスト身長比なら体型を別の角度から確認できます。
Q. 0.5を超えたら病気ということですか？
A. いいえ。あくまでリスクの目安であり、診断ではありません。0.5を超えたら生活習慣を見直すサイン、0.6前後以上はより注意が必要、と段階的に捉えてください。気になる場合は医療機関にご相談ください。
Q. ウエストはどこを測ればいいですか？
A. 基本はおへその高さで、立った姿勢で測ります。健診ではこの測り方が一般的です。メジャーは床と水平に、きつく締めすぎないようにしましょう。