体重と体脂肪率から脂肪量・除脂肪体重を計算
一般的な目安です。体調や体質で異なり、医学的助言ではありません。実際の条件でご確認ください。
体組成計に表示される「体脂肪率」という数字だけを見ても、自分の体のうち脂肪が何kgあって、脂肪以外の部分（筋肉・骨・水分など）がどれくらいあるのかはイメージしにくいものです。このツールは、体重と体脂肪率を入力するだけで、脂肪量（kg）と除脂肪体重（kg）を自動で計算します。ダイエットで「体重は減ったけれど中身はどう変わったのか」を確かめたい人、体づくりで除脂肪の推移を追いたい人が、日々の数字を整理するための道具として使えます。表示される数値はあくまで一般的な目安であり、体調や体質によって異なる、医学的な助言ではない点にご注意ください。
計算はとてもシンプルで、まず脂肪量＝体重×体脂肪率÷100で脂肪の重さを求めます。次に除脂肪体重＝体重−脂肪量で、脂肪以外の部分の合計を出します。除脂肪体重（LBM：Lean Body Mass）は筋肉だけでなく、骨・水分・内臓なども含んだ合計です。そのため「除脂肪体重＝筋肉量」ではなく、筋肉量は除脂肪体重の一部という関係になります。
計算例①：体重60kg・体脂肪率22%
脂肪量＝60×22÷100＝13.2kg。除脂肪体重＝60−13.2＝46.8kg。体重の約8割が脂肪以外という内訳になります。
計算例②：体重70kg・体脂肪率15%
脂肪量＝70×15÷100＝10.5kg。除脂肪体重＝70−10.5＝59.5kg。体重が増えても体脂肪率が低ければ、脂肪量そのものは少なくなります。
Q. 除脂肪体重と筋肉量は同じですか？
A. 同じではありません。除脂肪体重は筋肉・骨・水分・内臓などをすべて含んだ「脂肪以外の合計」です。筋肉量はそのうちの一部なので、除脂肪体重より必ず少なくなります。このツールは筋肉量そのものは算出しません。
Q. 体脂肪率はどうやって測ればいいですか？
A. 家庭用の体組成計（体重計）で手軽に測れます。ただし測る時間帯や水分量で数値が変動しやすいため、毎回同じ条件（起床後など）で測ると比較しやすくなります。表示はあくまで推定値で、医学的な測定とは異なります。
Q. 除脂肪体重が増えたら筋肉がついたということですか？
A. 必ずしもそうとは限りません。除脂肪体重には水分も含まれるため、水分量の変化で上下することがあります。傾向を見るには、同じ条件で継続的に測り、数日〜数週間の推移で判断するのが目安です。これは一般的な考え方であり、医学的助言ではありません。