材料の必要量の目安です。実際の商品規格・施工条件でご確認ください。
マラソンの練習計画で「月間◯◯km走る」と目標を立てても、それを1週間・1回の練習にどう配分すればいいか分かりにくいことがあります。このツールは月間の目標距離と週に走る回数を入力するだけで、週あたりの走行距離と1回あたりの目安距離を自動計算します。月単位の目標を日々の練習メニューに落とし込むときに使えます。
計算式は週間距離＝月間の目標距離÷4.345、1回あたりの距離＝週間距離÷週の回数です。4.345は1か月(約30.4日)を7日で割った平均週数です。
計算例①：月間200km・週4回
200÷4.345＝約46.0km/週。46.0÷4＝約11.5km/回。
計算例②：月間300km・週6回
300÷4.345＝約69.0km/週。69.0÷6＝約11.5km/回。
Q. 週によって回数が変わる場合はどう計算すればいいですか？
A. 平均的な週の回数を入力してください。回数が多い週と少ない週がある場合は、月全体の平均値で試算すると目安に近づきます。
Q. 4.345という数字はどこから来ていますか？
A. 1年は約365.25日、1か月あたり平均30.4日、それを7日で割ると約4.345週になります。月によって週数が変わる誤差を平均化するための数値です。
Q. 距離を急に増やしても大丈夫ですか？
A. このツールは距離の配分を計算するだけです。増やすペースについては、前週からの増加を1割以内にとどめる考え方が目安としてよく使われます。