ライド時間と1時間あたりの水分量から必要な量とボトル本数を算出
材料の必要量の目安です。実際の商品規格・施工条件でご確認ください。
ロングライドでは、走行時間に応じてどれくらいの水分が必要になるかを事前に把握しておくと、途中の補給計画が立てやすくなります。一般的には1時間あたり500〜800ml程度が目安とされますが、気温や運動強度によって変わります。このツールはライド時間と1時間あたりの水分量、ボトルの容量を入力するだけで、必要な水分の合計量とボトルの本数の目安を自動計算します。
計算式は必要な水分＝ライド時間×1時間あたりの水分量、ボトルの本数＝必要な水分÷ボトルの容量(切り上げ)です。
計算例①：ライド3時間・1時間600ml・ボトル600ml
必要な水分＝3×600＝1800ml(1.8L)、ボトル本数＝1800÷600＝3本です。
計算例②：ライド5時間・1時間700ml・ボトル750ml
必要な水分＝5×700＝3500ml(3.5L)、ボトル本数＝Math.ceil(3500÷750)＝5本となります。
Q. 1時間あたりの水分量はどれくらいが目安ですか？
A. 一般的には500〜800ml程度が目安とされますが、気温・湿度・運動強度によって必要量は増減します。暑い日や強度の高いライドでは多めに設定してください。
Q. ボトルの本数が手持ちより多くなった場合はどうすればいいですか？
A. コンビニや道の駅など、途中で給水できるポイントをルート上に計画しておくと安心です。ハイドレーションパックの併用も選択肢になります。
Q. 暑い日は水分だけ多く飲めば十分ですか？
A. このツールは水分量のみを計算するもので、塩分やミネラルの補給については扱っていません。汗を多くかく状況では、水分と合わせて塩分補給も一般的に必要とされています。