合計カフェイン量は選んだ飲料の杯数 × 1杯あたりの量を足し合わせます。
時間経過後の残量は半減期を5時間とし、次の式で求めます。
残量 ＝ 合計 × 0.5 (経過時間 ÷ 5)
例：合計180mg・5時間後 → 180×0.5=90mg。10時間後 → 180×0.25=45mg。
成人のカフェイン摂取量は、健康な大人で1日あたり400mg程度までが一つの目安とされています（体質・年齢・妊娠中などにより適量は変わります）。
⚠ 本ツールはあくまで目安です。半減期は喫煙・服薬・肝機能・妊娠などで大きく変わり、実際の数値とは異なります。体調や健康に関する判断は医師・薬剤師にご相談ください。
飲んだコーヒーやエナジードリンクのカフェイン量を合計し、半減期5時間で体内にどれだけ残るかを時間ごとに計算するツールです。寝る前に「今のカフェイン量はどれくらいか」「あと何時間で抜けるか」の目安を確認できます。
カフェインは体内で一定の割合ずつ分解され、量が半分になるまでの時間（半減期）はおおよそ5時間とされています。残量は次の式で求めます。
残量 = 摂取量 × 0.5 ^（経過時間 ÷ 5）
たとえば100mgのカフェインを摂った場合、5時間後は50mg、10時間後は25mg、15時間後は約12.5mgまで減ります。コーヒー1杯のカフェインは約60〜90mgが目安なので、夕方にコーヒーを飲むと、就寝時にも半分近くが残っている計算になります。
Q. 半減期は誰でも5時間ですか？
A. 平均的な目安です。実際は個人差が大きく、おおむね2〜8時間程度の幅があります。喫煙者は短く、妊娠中や一部の薬を服用中の人は長くなる傾向があります。
Q. 1日のカフェイン摂取量の上限は？
A. 健康な成人で1日400mg程度までが目安とされています（コーヒーなら約3〜5杯相当）。妊娠中の方や子どもはより少ない量が推奨されます。
Q. 残量が何mgなら寝ても大丈夫ですか？
A. 明確な基準値はありませんが、敏感な人ほど少量でも寝つきに影響します。気になる場合は就寝の6時間前以降はカフェインを控えると残量を減らしやすくなります。