確保時間から集中コマ数と休憩の配分を計算
単純化した目安です。実際の条件でご確認ください。
「今日はまとまった時間がとれそうだけど、どう区切って勉強すればいいのか」——そんなときに役立つのがポモドーロ的な時間の区切り方です。集中する時間と休む時間をあらかじめセットで決めておき、それを繰り返すという考え方で、勉強や作業のリズムを作りやすくなります。このツールは、確保できる時間・集中1コマの長さ・短い休憩・長い休憩の間隔を入れるだけで、その時間内に何コマの集中がこなせるか、短い休憩や長い休憩がどれくらい入るかを自動で計算します。時間割づくりの下敷きとして気軽に使ってください。
まず1サイクル＝集中1コマ＋短い休憩と考えます。次にこなせるコマ数＝確保できる時間 ÷ 1サイクルの長さ（切り捨て）で求めます。中途半端に余った時間ではもう1コマこなせないため、切り捨てて数えます。長い休憩の回数はコマ数 ÷ 間隔（切り捨て）で、間隔ごとに1回入る想定です。
計算例①：確保180分・集中25分・短休憩5分・間隔4コマ
1サイクル＝25＋5＝30分。こなせるコマ数＝180÷30＝6コマ。長い休憩の回数＝6÷4＝1（切り捨て）で1回。集中の合計は6×25＝150分となります。
計算例②：確保90分・集中20分・短休憩5分・間隔3コマ
1サイクル＝25分。こなせるコマ数＝90÷25＝3.6→3コマ。長い休憩＝3÷3＝1回。短めに区切ると、同じ90分でも集中と休憩の切り替えが増え、リズムが作りやすくなります。
Q. 集中の1コマは何分がいいですか？
A. よく使われるのは25分ですが、これはあくまで一般的な目安です。集中が続く長さは人や体調、内容によって違います。長く集中できる人は45分や50分、疲れやすいときは15分など、自分に合う長さに調整してください。
Q. 計算どおりに進めないといけませんか？
A. いいえ。これは時間割づくりの目安を出すツールです。乗ってきたら区切らず続けても、疲れたら早めに休んでも構いません。数字はあくまで計画の下敷きと考えてください。
Q. 長い休憩はどれくらいとればいいですか？
A. 一般には15〜30分ほどが目安とされますが、決まりはありません。席を立って体を動かす、飲み物をとるなど、頭を切り替えられる過ごし方だと再開しやすくなります。無理のない範囲で調整してください。