前回の生理開始日と周期から目安を計算
目安としてご利用ください。
「そろそろ赤ちゃんが欲しいけれど、いつタイミングを取ればいいのか分からない」「次の生理がいつ来るか把握して、旅行や予定を組みたい」——そんなときに役立つのが排卵日計算です。妊娠は排卵日のまわりの限られた数日でしか成立しないため、その時期を大まかに知っておくだけで、妊活の見通しが立てやすくなります。本ツールは、前回の生理開始日とふだんの生理周期を入れるだけで、次の排卵日・妊娠しやすい期間・次回の生理予定日を自動で算出します。妊活中の方はもちろん、自分の体のリズムを記録しておきたい方にも使えます。なお算出結果はあくまで統計に基づく目安であり、避妊・妊娠の確実な判断材料にはなりません。気になる症状や妊活の相談は、必ず産婦人科などの医師・専門家にご確認ください。
入力は2項目だけです。「前回の生理開始日」には、出血が始まった初日を選びます（量が少ない前日ではなく、本格的に出血した日を起点にすると安定します）。「生理周期」には、前回の生理開始日から次の生理開始日までの日数を入れます。既定は28日ですが、これは平均値の目安なので、自分の周期が分かっていればその数字を入れてください。
本ツールは、医学的に広く使われる「黄体期はおおむね14日で一定」という性質を利用しています。排卵から次の生理開始までの期間（黄体期）は個人差が小さく約14日とされるため、次回生理予定日から逆算すると排卵日を推定できます。計算手順は次の通りです。
計算例①（周期28日）：前回の生理開始日が6月1日の場合。次回生理予定日＝6月1日＋28日＝6月29日。排卵日＝6月29日−14日＝6月15日ごろ。妊娠しやすい期間は、排卵日の5日前（6月10日）〜1日後（6月16日）の6月10日〜16日ごろとなります。
計算例②（周期32日）：前回の生理開始日が4月3日の場合。次回生理予定日＝4月3日＋32日＝5月5日。排卵日＝5月5日−14日＝4月21日ごろ。妊娠しやすい期間は4月16日〜22日ごろです。周期が長い人ほど、生理開始からの「排卵までの日数」が後ろにずれる（28日周期では約14日目、32日周期では約18日目）点に注目してください。黄体期の14日はほぼ固定で、変動するのは主に排卵までの前半部分です。
前回の生理開始日を「1日目」としたときの目安日を、周期別にまとめました（黄体期14日で計算）。
| 周期 | 排卵日の目安 | 妊娠しやすい期間 |
|---|---|---|
| 24日 | 10日目ごろ | 5〜11日目 |
| 28日 | 14日目ごろ | 9〜15日目 |
| 30日 | 16日目ごろ | 11〜17日目 |
| 35日 | 21日目ごろ | 16〜22日目 |
Q. なぜ「妊娠しやすい期間」が排卵日より前から始まるのですか？
A. 精子は女性の体内で数日（一般に最大5日程度）生存できる一方、卵子の受精可能時間は排卵後およそ24時間と短いためです。そのため排卵の数日前からの性交渉でも妊娠が成立し得ます。当日を待つより「少し前から」のほうが理にかなっています。
Q. 排卵日はぴったり当たりますか？
A. あくまで統計上の目安です。排卵はストレス・睡眠不足・体調・季節などで前後しやすく、同じ人でも毎月ずれます。本ツールの結果は「だいたいこの週」という幅で捉え、検査薬や基礎体温と合わせて精度を高めてください。
Q. 生理周期がわからないときは？
A. まずは平均値の28日で計算してかまいません。並行して、数か月分の生理開始日をカレンダーやアプリに記録しておくと、自分の平均周期が見えてきて予測精度が上がります。
Q. 基礎体温はどう使うのですか？
A. 排卵を境に、体温は低温期から高温期へ移行します。毎朝、起床直後に布団の中で婦人体温計を測って記録すると、排卵が起きたタイミングを後から確認でき、本ツールの予測の答え合わせができます。
Q. このツールを避妊に使えますか？
A. おすすめできません。排卵日は予測どおりに来ないことが多く、「安全日」を狙う方法は失敗率が高い避妊法とされています。確実な避妊を望む場合は、医師に相談のうえ信頼性の高い方法を選んでください。