次回の生理予定日・排卵日の目安をかんたん計算
目安としてご利用ください。気になる症状や妊娠・避妊の判断は医師・専門家にご相談ください。
「来月の旅行に生理がかぶりそうで不安」「大事なプレゼンや試験の日に体調を整えたい」「最近周期が乱れている気がするけれど、これって普通なの？」——生理周期の予測は、こうした日常の小さな悩みに答えるためのツールです。前回の生理開始日と自分の周期を入力するだけで、次回の生理予定日・あと何日かのカウントダウン・排卵日のおおよその目安・3ヶ月先までの予定を一度に確認できます。手帳に毎月メモするのが苦手な人でも、開始日さえ覚えていればすぐに先の見通しが立ちます。本ツールはカレンダーから日付を選ぶだけで自動計算されるので、計算は一切不要です。なお、ここで出る予定日や排卵日はあくまで概算・目安であり、妊娠・避妊・体調の最終判断は産婦人科の医師など専門家にご相談ください。
入力は2つだけです。迷いやすいのが「周期」の意味で、これは出血が続いた日数ではなく、生理が始まった日から次の生理が始まる前日までの日数を指します。
周期がわからない場合は、まず28日のまま使い、毎月の開始日を2〜3回記録してみてください。たとえば前回が5月1日・今回が5月30日なら、その差29日があなたの周期です。記録が増えるほど予測の精度が上がります。
予測の式はとてもシンプルです。前回の開始日に周期日数を足していくだけで、次回・次々回・3ヶ月先が求まります。
計算例1（周期28日）：前回の開始日が6月1日、周期が28日の場合。次回予定日＝6月1日＋28日＝6月29日。次々回＝6月1日＋56日＝7月27日。排卵日の目安＝6月29日−14日＝6月15日ごろです。仮に今日が6月19日なら、次回まであと10日という計算になります。
計算例2（周期32日）：前回の開始日が4月10日、周期が32日とやや長めの場合。次回予定日＝4月10日＋32日＝5月12日。次々回＝4月10日＋64日＝6月13日。排卵日の目安＝5月12日−14日＝4月28日ごろです。周期が長い人は排卵も後ろにずれるため、排卵日が前回開始日からおよそ18日後になる点が周期28日の人との違いです。
前回開始日を「1日」と仮定したときの、周期ごとの次回予定日と排卵日の目安です。自分の周期に近い行を見れば、おおよその感覚がつかめます。
| 周期 | 次回予定日 | 排卵日の目安 | 区分 |
|---|---|---|---|
| 24日 | 25日 | 11日ごろ | やや短め |
| 28日 | 29日 | 15日ごろ | 平均的 |
| 32日 | 2日（翌月） | 19日ごろ | 正常範囲内 |
| 38日 | 8日（翌月） | 25日ごろ | 正常範囲の上限付近 |
排卵日は「次回予定日の14日前」で計算するため、周期が長い人ほど排卵も後ろにずれます。表のとおり、周期が4日延びると次回予定日も排卵日もそろって4日後ろに動くのがポイントです。
一般に成人女性の月経周期は25〜38日がおおむね正常範囲とされ、本ツールでもこの範囲内かどうかを「正常範囲内／範囲外」として表示します。区分の目安は次のとおりです。
これらはあくまで一般的な目安です。範囲を外れていても問題ないこともあれば、範囲内でも不調が続くこともあります。気になる症状があるときは自己判断せず産婦人科を受診してください。
Q. 周期がわからないときは何日にすればいい？
A. まずは既定の28日のままで使ってください。多くの人は25〜38日に収まり、平均は約28日です。毎月の開始日を2〜3回記録し、開始日どうしの間隔を平均すれば、自分の周期がわかってきます。
Q. この排卵日の計算で「妊娠しやすい日」がわかりますか？
A. おおよその目安にはなりますが、正確ではありません。排卵は体調やストレスで前後し、精子の生存期間もあるため妊娠可能な期間には幅があります。妊娠・避妊を目的にする場合は、基礎体温・排卵検査薬・医療機関での確認を併用してください。本ツールの値だけを避妊の根拠にしないでください。
Q. 予定日どおりにこなかったのですが、おかしいですか？
A. 数日のずれは珍しくありません。睡眠不足・食生活・ストレス・体重の増減・旅行・気温の変化などで周期は簡単に前後します。ただし1週間以上の大幅な遅れが続く、急に周期が乱れたという場合は、妊娠の可能性も含めて医師に相談すると安心です。
Q. 周期が毎回バラバラでも使えますか？
A. 使えますが、予測は当たりにくくなります。その場合は過去数ヶ月の平均日数を周期欄に入れると、最も無難な目安が出せます。バラつきが大きいときは「予定日の前後数日に幅がある」と考えて余裕をもって備えてください。
Q. ピルを飲んでいる場合の予測に使えますか？
A. 低用量ピルなどを服用中は、出血のタイミングが薬の服用スケジュールで決まるため、本ツールの自然周期に基づく計算とは前提が異なります。服薬中の人は処方医の指示や薬の説明書を優先してください。
本ツールの結果は体調管理やスケジュール調整のための概算・目安です。妊娠・避妊・体調の不安、周期の急な乱れや強い痛みなどがある場合は、自己判断せず産婦人科の医師など専門家に相談してください。