ウォーキングやランニング、筋トレなどの運動で、どれくらいのカロリー（kcal）を消費するかを計算できるツールです。運動の強さを示すMETs（メッツ）・体重・時間の3つを入力するだけで、おおよその消費カロリーがすぐに分かります。ダイエットの管理や運動メニュー選びの目安にお使いください。
消費カロリーは、厚生労働省も採用するMETsを使った次の式で求めます。
消費カロリー(kcal) = METs × 体重(kg) × 時間(時間) × 1.05
METsはその運動が安静時の何倍のエネルギーを使うかを示し、係数の1.05は体重1kgが1時間あたりに使うエネルギーをkcalに換算するための値です。たとえば体重60kgの人が、ジョギング（7.0METs）を30分（0.5時間）行った場合は、7.0 × 60 × 0.5 × 1.05 ＝ 約220kcalとなります。なお、この値は安静時の消費分も含んだ総量で、運動だけによる「上乗せ分」を厳密に見たい場合は (METs − 1) を使う考え方もあります。
Q. METsの値はどうやって調べればいいですか？
A. 国立健康・栄養研究所が公開する「身体活動のメッツ表」が代表的です。目安として、ストレッチ2.3、普通歩行3.0、自転車3.5〜6.8、水泳5.8〜10、ランニング8.0以上などがあります。
Q. 計算結果と実際の消費はぴったり合いますか？
A. あくまで目安です。実際の消費は年齢・筋肉量・運動の効率・気温などで変わります。日々の比較や傾向をつかむ用途に向いています。
Q. 体重が減ると同じ運動でも消費は減りますか？
A. 減ります。式に体重が入っているため、体重が軽くなると同じMETs・同じ時間でも消費カロリーは小さくなります。