サウナ・水風呂・外気浴の合計所要時間を計算
単純化した目安です。実際の条件でご確認ください。
サウナ・水風呂・外気浴を一巡する「1セット」を何回くり返すか決めるとき、トータルでどれくらいの時間がかかるのかが読めると予定が立てやすくなります。このツールは、1セット分のサウナ室・水風呂・外気浴の時間と、くり返すセット数を入れるだけで、合計の所要時間や各パートの合計をまとめて計算します。仕事帰りに寄る前の時間の見積もりや、施設の滞在時間を決めたいときの目安として気軽に使ってください。ここで示す時間はあくまで一般的な目安で、体調や体質によって快適な長さは変わります。医学的な助言ではありません。
考え方はとてもシンプルです。まず1セットの時間＝サウナ＋水風呂＋外気浴を出し、これにセット数を掛けて合計時間＝1セットの時間×セット数を求めます。各パートの合計も、そのパートの1セット分にセット数を掛けるだけです。
計算例：サウナ8分・水風呂1分・外気浴8分・3セット
1セットの時間＝8＋1＋8＝17分。合計時間＝17×3＝51分。サウナの合計は8×3＝24分、外気浴の合計は8×3＝24分になります。ここに着替えやシャワーの時間を足すと、施設での滞在はおおよそ1時間強と見積もれます。
Q. 1セットあたりの時間はどれくらいが目安ですか？
A. 一般的にはサウナ数分〜十数分、水風呂1分前後、外気浴数分〜十数分がよく挙げられますが、快適な長さは人それぞれです。無理をせず、気持ちよいと感じる範囲で自分の値を入れて計算してください。これは一般的な目安であり、医学的な助言ではありません。
Q. 着替えやシャワーの時間は含まれますか？
A. 含まれていません。このツールはサウナ・水風呂・外気浴の合計のみを計算します。実際の滞在時間は、着替え・移動・シャワーぶんとして10〜20分ほど余分に見ておくと予定が立てやすくなります。
Q. 何セット入るのが正解ですか？
A. 決まった正解はありません。時間や体調に合わせて回数を決めるのがよく、少ないセットでも十分です。長く入れば良いというものではないので、体調を最優先にしてください。判断に迷う場合や持病のある方は専門家に相談してください。