最後の食事と次の食事の時刻から空腹時間を計算
単純化した目安です。実際の条件でご確認ください。健康・体調に関わる判断は医学的助言ではありません。
「昨日の夜ごはんが20時で、今日のお昼が12時なら、その間どれくらい何も食べていないの？」——空腹時間（食事の間隔）は、頭の中で計算しようとすると深夜0時をまたぐぶんだけややこしくなります。このツールは、最後の食事の時刻と次の食事の時刻を入力するだけで、その間の空腹時間を自動で計算します。さらに、最後の食事から就寝までの時間、睡眠時間、起床から次の食事までの時間に分けて内訳を表示するので、「寝ている間にこれだけ時間が経っていたんだ」と実感できます。食事間隔を意識したい人、生活リズムを見直したい人が、時間の感覚をつかむための道具として使えます。
空腹時間は(24 − 最後の食事の時刻) ＋ 次の食事の時刻で求めます。まず最後の食事から深夜0時までの時間を出し、そこに翌日の0時から次の食事までの時間を足す、という考え方です。就寝中の時間も、この空腹時間の中に含まれる「内数」として扱います。
計算例：最後の食事20時・次の食事12時・就寝24時・起床7時
空腹時間＝(24−20)＋12＝16時間。内訳は、最後の食事から就寝まで＝24−20＝4時間、睡眠時間＝(24−24)＋7＝7時間、起床から次の食事まで＝12−7＝5時間。4＋7＋5＝16時間となり、合計の空腹時間と一致します。寝ている7時間ぶんは、意識せずに空腹時間が進んでいたことがわかります。
Q. 就寝や起床の時刻がわからない場合はどうすればいいですか？
A. 空腹時間（食事の間隔）自体は「最後の食事」と「次の食事」の2つの時刻だけで計算できます。就寝・起床は、空腹時間のうち寝ている間が何時間かを内訳として見るためのものなので、だいたいの時刻でかまいません。おおよその生活リズムを入れて目安として使ってください。
Q. 空腹の間、水やお茶を飲んでもいいですか？
A. 一般的には、水や無糖のお茶などの水分補給は空腹時間の考え方を大きく崩すものではないとされます。ただしこれは一般的な目安であり、体調や体質によって適切な過ごし方は異なります。医学的な助言ではありませんので、持病がある方や不安のある方は医師や専門家にご相談ください。
Q. 深夜0時をまたぐ計算がずれてしまいます。
A. このツールは「次の食事は翌日」という前提で計算します。就寝が深夜0時以降になる場合は、0時を24、深夜1時を25というように24を足した数で入れると、睡眠時間の内訳が正しく出ます。時刻はすべて24時間制で入力してください。