必要な減量と1日あたりのペースを計算
一般的な定義に基づく計算です。医学的助言ではありません。階級区分や計量ルールは団体・大会で異なる場合があるため、規定をご確認ください。
ボクシング・キックボクシング・総合格闘技（MMA）・柔道・レスリングなど、体重で階級が分かれる競技では、試合に向けて「あと何kg落とせばいいのか」「1日どれくらいのペースで減らせば間に合うのか」を早めに把握しておくことが大切です。このツールは、現在の体重・試合階級の上限・試合までの日数を入力するだけで、必要な減量（kg）と1日あたりの減量ペースを自動で計算します。減量計画の全体像をつかみ、無理のないスケジュールを立てるための目安として使えます。あくまで数値計算のツールであり、医学的な助言ではありません。
計算はシンプルな引き算と割り算です。まず必要な減量＝現在の体重−階級の上限で、あと何kg落とすかを求めます。次に1日あたりの減量ペース＝必要な減量÷試合までの日数で、1日ごとの目安を出します。現在の体重が上限以下なら減量は不要（0kg）として扱います。
計算例①：現在70kg・上限66kg・30日
必要な減量＝70−66＝4.0kg。1日あたり＝4.0÷30＝約0.13kg／日。ゆるやかなペースで、体づくりをしながら計画的に進められる範囲です。
計算例②：現在63kg・上限57kg・14日
必要な減量＝63−57＝6.0kg。1日あたり＝6.0÷14＝約0.43kg／日。日数が短いぶんペースが上がるため、水分管理も含めて余裕を持った計画が必要になります。
Q. 「水抜き」も減量に含めていいですか？
A. 水抜きは計量直前に水分を一時的に抜く方法で、体脂肪の減量とは別物です。健康リスクを伴うため、このツールの計算は「落とすべき総量の目安」ととらえ、水抜きに頼りすぎない計画をおすすめします。判断に迷う場合は指導者や専門家に相談してください（本ツールは医学的助言ではありません）。
Q. 階級の上限体重がわかりません。
A. 階級区分は団体・大会によって異なります。一般的にはフライ級・バンタム級・フェザー級・ライト級…と体重帯で分かれますが、リミット体重の数値は競技や団体ごとに違うため、必ず出場する大会の公式規定を確認してください。
Q. 1日あたりのペースが大きく出たときは？
A. 日数が短い、または落とす量が多いとペースが大きくなります。急激な減量は体調や競技パフォーマンスに影響することがあるため、階級の見直しや日程の前倒しなど、無理のない選択肢も検討してください。