歩数を距離・カロリー・地球何周でイメージ
健康管理の参考としてご利用ください。
歩数を入力すると、歩いた距離(km)・消費カロリー・フルマラソンの何%・東京-大阪や地球一周の何%などに換算します。ウォーキングの成果を実感するのに役立ちます。
距離＝歩数×歩幅。1万歩×0.7m＝7,000m＝7km。消費カロリーは「歩数×体重×0.0005kcal」の目安で、体重60kgなら1万歩で約300kcal。歩幅は身長×0.45程度が目安です。
Q. 1万歩は何km・何kcal？
A. 歩幅70cmで約7km、体重60kgで約300kcalが目安です。
Q. 歩幅が分からない
A. 身長×0.45が目安です（身長170cmなら約77cm）。早歩きだと歩幅は大きくなります。
Q. 健康のため1日何歩？
A. 一般的に1日8,000〜1万歩が目安とされますが、無理のない範囲で続けることが大切です。