カロリーを食べ物・運動・体脂肪でイメージ
運動の消費は体重と強度の目安です。健康管理の参考としてご利用ください。
カロリー(kcal)を入力すると、白米茶碗何杯分・ビール何杯・角砂糖何個分や、ジョギング/ウォーキングで何分かかるか、体脂肪何g分かを換算します。食べたものや消費したいカロリーの実感に役立ちます。
食べ物は「入力kcal ÷ 1食分のkcal」。白米茶碗1杯は約234kcalなので、500kcalなら約2.1杯分。運動はジョギング約0.1kcal/kg/分で、体重60kgなら1分6kcal消費＝500kcalで約83分。体脂肪は1g＝約7.2kcalで換算します。
Q. ご飯1杯は何kcal？
A. 茶碗1杯(150g)で約234kcalが目安です。大盛りや丼はこれより多くなります。
Q. 1kg痩せるには何kcal？
A. 体脂肪1kgは約7,200kcalに相当します。一気にではなく、毎日の小さな差の積み重ねが現実的です。
Q. 運動の消費は正確？
A. あくまで目安です。強度・体格・効率で変わります。健康管理の参考としてご利用ください。