📺 子供のスクリーンタイム目安計算

📖 子供のスクリーンタイム目安計算の使い方と解説

テレビやタブレット、スマートフォンでの動画視聴は、子供の生活の中で当たり前になりつつありますが、「うちの子は見すぎではないか」と気になる保護者は少なくありません。このツールは年齢と平日・休日の視聴時間を入力するだけで、年齢別の推奨上限の目安と実際の加重平均を比較し、超過分または余裕分を自動計算します。

入力のしかたと、結果の見かた

• 年齢に子供の年齢を入力します。
• 平日の視聴と休日の視聴に、それぞれのおおよその1日あたりの視聴時間(分)を入力します。
• 結果に推奨上限との差(超過または余裕)が表示されます。
• 内訳で、年齢別の推奨上限の目安・平日休日の加重平均・週合計時間を確認できます。
• マイナス表示は推奨上限の範囲内、プラス表示は上限を超えていることを示す目安です。

計算のしくみと、使っている式

計算式は加重平均＝(平日視聴×5日＋休日視聴×2日)÷7日で1日あたりの平均を算出し、年齢別の推奨上限との差を求めています。

計算例①：5歳・平日90分・休日180分
(90×5+180×2)÷7＝約128.6分/日。推奨上限60分との差は約+68.6分。
計算例②：8歳・平日60分・休日90分
(60×5+90×2)÷7＝約68.6分/日。推奨上限120分との差は約－51.4分。

年齢と平日の視聴の組み合わせ別 推奨上限との差パターン比較

初期値の周辺で、年齢（縦）と平日の視聴（横）の2つを変えたときに推奨上限との差がどう動くかを並べたものです。数値はこのページの計算式で実際に算出しています。

値は本ページの計算式で算出した目安です。実際の条件によって変わりますので、細かい条件は上の計算機に自分の数字を入れて確かめてください。

よく寄せられる質問

Q. 学習アプリでの利用時間も含めるべきですか？
A. 推奨上限は主に娯楽目的の視聴を想定した目安とされることが多く、学習用途は文脈によって考え方が分かれます。ご家庭の方針にあわせて含めるかどうかご検討ください。

Q. 推奨上限を超えたら健康に悪いですか？
A. このツールは一般的に紹介される目安との比較を行うのみで、健康への影響を断定するものではありません。長時間の視聴が続く場合は、休憩を挟む、他の活動とのバランスを取るなどの工夫が一般的に勧められています。

Q. 2歳未満は完全にNGなのでしょうか？
A. 一部の指針では2歳未満のスクリーン利用は推奨されないとされていますが、ビデオ通話など状況による例外もあります。詳細は各種ガイドラインや専門家の見解をご確認ください。

知っておきたいポイント

• 視聴時間だけでなく、内容(教育的か、受動的な視聴か)や視聴後の様子も含めて総合的に考えることが勧められています。
• 就寝前の画面視聴は睡眠に影響することがあるとされており、時間帯にも配慮すると良いでしょう。
• 家族でルールを決め、休日と平日でメリハリをつけると習慣化しやすくなります。
• ここでの推奨上限はあくまで一般的な目安です。ご家庭の状況に応じて柔軟に調整してください。