計算結果は一般的な目安です。実際の条件・規格により異なる場合があります。
赤ちゃんの睡眠時間は月齢によって大きく変わり、夜間の睡眠だけでは足りない分を昼寝で補う必要があります。今の生活リズムで昼寝がどれくらい必要か、次は何時頃に寝かしつければよいか迷う方は多いのではないでしょうか。このツールは月齢と夜間の睡眠時間、起床時刻を入力するだけで、月齢別の推奨総睡眠時間から昼寝の必要時間と次の就寝目安時刻を自動計算します。
計算式は昼寝の必要時間＝月齢別の推奨総睡眠－夜間の睡眠です。就寝目安時刻は起床時刻に(24－夜間睡眠時間)を足して概算します。
計算例①：6か月・夜間睡眠10時間
推奨14時間－10時間＝昼寝4時間が目安。
計算例②：1歳・夜間睡眠11時間
推奨13時間－11時間＝昼寝2時間が目安。
Q. 推奨睡眠時間より短くても大丈夫ですか？
A. 睡眠時間には個人差があり、多少の前後は珍しくありません。機嫌や日中の様子とあわせて総合的に見ることをおすすめします。継続的に大きくずれる場合は健診等でご相談ください。
Q. 昼寝は何回に分けるのが良いですか？
A. 月齢によって目安の回数は変わり、新生児期は複数回、1歳前後で1~2回にまとまっていく傾向がありますが、この計算では合計時間の目安のみを示しています。
Q. 就寝時刻がずれてしまう場合はどうすれば良いですか？
A. 起床時刻を一定に保つことが夜の就寝時刻を安定させやすいとされています。少しずつ起床・就寝の時刻を近づけていく方法が一般的です。