自炊と外食の差額を月間・年間で見える化
単純化した目安です。実際の価格・条件でご確認ください。
「自炊のほうが安いのは分かるけど、実際いくら違うの？」——食費の話は感覚論になりがちです。このツールは、自炊1食の材料費と外食1食の平均額を入れるだけで、その差が月間・年間でいくらになるかを自動計算します。さらに、自炊にかかる光熱費（1食あたり+50円と仮定）や、調理時間30分を時給1,000円で換算した参考値も並べて表示するので、「お金」だけでなく「時間」も含めて自炊と外食を数字で見比べられます。一人暮らしの食費を見直したい人、外食の頻度を決めかねている人が、判断材料としての数字をサッと得るためのツールです。
計算は純粋な四則演算です。1食差＝外食1食の平均 − 自炊1食の材料費、月間差額＝1食差×月の食数、年間差額＝月間差額×12。さらに現実に近づける参考値として、自炊の光熱費を1食+50円と仮定した光熱費込みの月差＝(1食差−50円)×食数、調理時間を1食30分・時給1,000円と置いた時間換算＝食数×500円を表示します。
計算例：自炊300円・外食900円・月30食の場合
1食差＝900−300＝600円。月間差額＝600×30＝18,000円、年間では216,000円です。光熱費+50円/食を織り込むと月差は(600−50)×30＝16,500円。一方、調理30分×30食を時給1,000円で換算すると15,000円/月ぶんの時間を使っている計算になり、「お金では自炊が有利、時間では外食が有利」という構図が数字で見えてきます。
Q. 自炊1食の材料費はどう見積もればいいですか？
A. 「1週間の食材の買い物額 ÷ 作った食数」で割り戻すのが手軽です。まとめ買い中心なら1食200〜350円、肉や魚を多めに使うなら400〜500円程度になることが多く、まずは大まかな値で入れて感覚をつかむのがおすすめです。
Q. 光熱費の「+50円/食」はどこから来た数字ですか？
A. ガス・電気・水道を短時間使う一般的な調理を想定した簡易的な仮定値です。実際は調理方法や契約プランで変わるため、あくまで「材料費だけでは自炊のコストをやや小さく見積もってしまう」ことを補正するための目安とお考えください。
Q. 結局、自炊と外食はどちらが得なのですか？
A. このツールは金額と時間を数字で並べるだけで、どちらが正解かは決めません。差額が大きければ自炊の効果は大きく、調理時間の価値を高く見る人ほど外食の合理性が上がります。自分の状況に合わせて数字を眺めるのが使い方です。