体脂肪量をバター何箱・カロリーでイメージ
健康管理の参考としてご利用ください。減量や体づくりは無理のない範囲で。目安としてご利用ください。
体脂肪量(kg)を入力すると、その脂肪がバター(1箱200g)何箱分にあたるか、さらにカロリー・ご飯何杯分・ジョギング何時間で消費できるか・2Lペットボトル何本分の体積かに換算します。漠然とした「体脂肪◯kg」を、身近なバターやご飯に置き換えて実感するためのツールです。
バター何箱分＝体脂肪量(g)÷200g。体脂肪15kg＝15,000g なので 15,000÷200＝75箱分です。脂肪1kgは約7,200kcalのエネルギーを持つため、15kgで約108,000kcal。ご飯茶碗1杯234kcalに換算すると約462杯分、ジョギング(約600kcal/時)なら約180時間に相当します。脂肪の密度は約0.9g/mlで、15kgなら約16.7L＝2Lペットボトル約8.3本分の体積になります。
Q. 体脂肪1kgはバター何箱分？
A. バター1箱200gで計算すると、体脂肪1kg(1,000g)は5箱分です。体脂肪10kgなら50箱分になります。
Q. 自分の体脂肪量が分からない
A. 体重(kg)×体脂肪率(%)÷100で計算できます。体重60kg・体脂肪率25%なら15kgです。体脂肪率は体組成計などで測れます。
Q. 脂肪1kgで本当に7,200kcalもあるの？
A. 体脂肪は約8割が脂質で、1kgあたり約7,000〜7,200kcalとされる目安値です。脂肪1gが約9kcalであることから計算されています。