体重から体内の水分量を計算してイメージ
目安としてご利用ください。
体重を入力すると、体内に含まれる水分量(L)を計算し、2Lペットボトル何本分・お風呂の何%・コップ何杯分などに例えて表示します。自分の体の約6割を占める「水」の量を、身近なモノに置き換えてイメージできます。
成人の体はおよそ60%が水分とされています。水分量＝体重(kg)×0.6で求め、水は1kg≒1Lなのでそのままリットルに換算できます。たとえば体重60kgなら、60×0.6＝36L。これは2Lペットボトル18本分、200mlのコップで180杯分、10Lバケツ3.6杯分にあたります。お風呂のお湯200Lと比べると約18%です。
Q. 体重60kgの人の水分量は？
A. 約36L（2Lペットボトル18本分）が目安です。これだけの水が体の中を巡っていると考えると驚きですね。
Q. 体の水分は本当に60%なの？
A. 成人で約60%が一般的な目安です。年齢や体組成で差があり、赤ちゃんは約70〜80%と多く、高齢になると50%程度まで下がる傾向があります。
Q. 1日にどれくらい水を飲めばいい？
A. 食事以外に1日1.2〜1.5L程度の水分補給が目安とされますが、体格や運動量、気温で必要量は変わります。
※本ツールの計算結果は一般的な目安です。体調や健康に関する判断は、医師・専門家にご相談ください。