毎日のおやつを1年分に換算してイメージ
目安としてご利用ください。
毎日なにげなく食べているお菓子も、1年分まとめると意外なボリュームになります。このツールは「1日のお菓子カロリー」を入力するだけで、年間の合計をご飯何杯分・脂肪何kg分・ジョギング何時間分・角砂糖何個分などに例えて見える化します。数字でピンと来ないカロリーを、身近なもので実感できます。
年間カロリー＝1日のお菓子kcal×365日。たとえば1日200kcalなら、200×365＝73,000kcalになります。これをご飯茶碗1杯(234kcal)で割ると約312杯分、脂肪1kg=約7,200kcalで割ると約10.1kg分、ジョギング(約600kcal/時)で消費するには約122時間に相当します。角砂糖1個(16kcal)に換算すると年間で約4,562個分です。
Q. 1日200kcalのお菓子を1年続けると太る？
A. 消費せず余れば計算上は年73,000kcal＝脂肪約10kg分のエネルギーです。実際は基礎代謝や運動で消費される分があるため、必ずしもそのまま増えるわけではありません。
Q. お菓子のカロリーが分からない
A. パッケージの栄養成分表示が最も正確です。目安としてチョコ1枚280kcal、クッキー1枚50kcal、せんべい1枚30kcal程度です。
Q. 脂肪1kg=7,200kcalの根拠は？
A. 体脂肪1kgあたり約7,200kcalというのが一般的な目安です。脂肪組織は水分なども含むため、純粋な脂質9,000kcalより小さい値が使われます。
※本ツールの数値は一般的な目安です。健康・ダイエット・体重管理に関する判断は、医師や管理栄養士など専門家にご相談ください。