一生分のタンパク質を卵・鶏肉・プロテインで例える
目安としてご利用ください。
体重とこれからの年数を入力すると、一生に必要なタンパク質量(kg)を計算し、卵何個分・鶏むね肉何kg・プロテイン何杯・牛乳何本などに例えて表示します。普段なんとなく食べているタンパク質を、人生スケールで眺めると面白い発見があります。
1日に必要なタンパク質を「体重×1g」とし、生涯＝体重×1g×365.25日×年数で求めます。たとえば体重60kgの人が60年なら、60g×365.25×60＝約1,314,900g＝約1,315kg。これは卵に直すと約21万9千個、鶏むね肉(100gあたり22g)なら約5,977kg、プロテイン1杯20gなら約6万5千杯に相当します。
Q. 1日に必要なタンパク質はどれくらい？
A. 一般的な目安は体重1kgあたり1gで、体重60kgなら1日約60gです。運動量が多い人はこれより多めとされることもあります。
Q. 卵や鶏肉のタンパク質はどのくらい？
A. 卵1個で約6g、鶏むね肉は100gあたり約22g、牛乳200mlで約7gが目安です。食品やサイズによって多少前後します。
Q. プロテイン1杯のタンパク質量は？
A. 製品によりますが、おおむね1杯あたり20g前後が一般的です。本ツールでは20gとして計算しています。