カレーの皿数をルウ・カロリー・塩分でイメージ
目安としてご利用ください。
カレーの皿数を入力すると、ルウの重さ(g)・総カロリー・ご飯何杯分・スパイスの目安量・1年で何皿食べるか・塩分量などに換算します。カレーをどれだけ食べているのかを実感するのに役立ちます。
1皿あたりルウ20g・約600kcal・塩分3gとして計算します。ルウの重さ＝皿数×20g。例えば5皿なら100gのルウ、3,000kcal、塩分15gです。ご飯1杯(約234kcal)に換算すると約12.8杯分、スパイス(クミンなど10種)はおよそ50gの目安になります。1年は週1回×52皿として、何%にあたるかも表示します。
Q. カレー1皿は何kcal？
A. ルウとご飯を合わせて約600kcalを目安にしています。具材や量によって前後します。
Q. ルウは1皿どれくらい？
A. 市販ルウで1皿あたり約20gが目安です。メーカーや辛さによって異なります。
Q. カレーの塩分は多い？
A. 1皿あたり約3gが目安で、決して少なくありません。スープやサラダと合わせる際は塩分の摂りすぎに注意しましょう。