飲み物の砂糖の量を角砂糖の個数でイメージ
健康管理の参考としてご利用ください。糖分量は商品により異なります。目安としてご利用ください。
普段なにげなく飲んでいるコーラやジュースに、どれくらいの砂糖が入っているか想像したことはありますか。このツールは飲み物を選ぶだけで、含まれる砂糖の量を角砂糖の個数に換算し、カロリーやスティックシュガー本数、1日上限の何%かまでまとめて表示します。砂糖の量を目で見える形にすることで、飲みすぎの実感がつかみやすくなります。
角砂糖の個数＝砂糖の総量(g)÷4g。たとえばコーラ500mlには砂糖が約56g含まれるので、56÷4＝14個分の角砂糖に相当します。カロリーは砂糖1gあたり約4kcalとして56×4＝224kcal。スティックシュガー1本3gで約19本、ティースプーン1杯4gで14杯分です。1日の砂糖摂取の上限の目安はWHO推奨で25gなので、コーラ500ml1本で上限の約224%（2本分以上）に達します。
Q. コーラ500mlは角砂糖で何個分？
A. 砂糖約56gで角砂糖（1個4g）14個分が目安です。カロリーは約224kcalになります。
Q. スポーツドリンクは砂糖が少ない？
A. 500mlで約31g（角砂糖約8個分）です。コーラより少なめですが、それでも1日上限25gを超えます。運動量に合わせて飲む量を調整しましょう。
Q. 微糖の缶コーヒーなら安心？
A. 185mlで約7g（角砂糖約2個分）と控えめですが、本数が増えれば合計は無視できません。複数本飲む場合は合算で考えるとよいでしょう。