カフェインのmg量を身近な飲み物で例える
目安としてご利用ください。体質・年齢・妊娠などにより適量は異なります。
カフェインのmg量を入力すると、コーヒー・エナジードリンク・緑茶・コーラ・板チョコ何杯分かに換算します。「このサプリのカフェインってコーヒー何杯分？」「今日どれくらい摂った？」といった疑問を、身近な飲み物の数でイメージできます。
コーヒー何杯分＝カフェイン量÷90mg。たとえば200mgなら200÷90＝約2.2杯分です。同様にエナジードリンクは80mg、緑茶は30mg、コーラは35mg、板チョコは20mgで割って換算しています。1日の上限は健康な成人で400mgが目安とされ、200mgなら上限の50%にあたります。
Q. コーヒー1杯のカフェインは何mg？
A. ドリップコーヒー約150mlで90mg前後が目安です。豆の種類や濃さ、抽出方法によって変わります。
Q. 1日にどれくらいまで大丈夫？
A. 健康な成人で1日400mg（コーヒー約4〜5杯）までが目安とされています。妊娠中の方や子どもはより少ない量が推奨されます。
Q. 緑茶やチョコにもカフェインは入っている？
A. 入っています。緑茶は1杯約30mg、板チョコは1枚約20mgが目安です。コーヒーほど多くはありませんが、合わせると意外な量になります。
※本ツールの数値は一般的な目安です。カフェインの適量は体質・年齢・健康状態・妊娠の有無などで異なります。健康に関する判断は医師など専門家にご相談ください。